素朴な疑問【いつ飲む?いっぺんに飲む?】

素朴な疑問【いつ飲む?いっぺんに飲む?】

意外と悩んでしまうのが、亜鉛のサプリメントをいつどのようにして飲むのか?ということでしょう。
これは、メーカーによって1日の摂取量も1粒設定のところもあれば、2粒、4粒などの設定の場合があります。
亜鉛のサプリメントが1日2粒以上の設定という場合は、もちろん分けて飲むことがいいでしょう。よほど飲めないという場合以外は分けて飲むようにしましょう。
ただ、忘れててしまいがちになるということも言えるでしょう。その場合は、携帯電話やスマホのアラーム機能を利用すると便利です。
これで忘れることはありませんね。もし、食事で亜鉛摂取が多いというときは、1粒減らしてみるということもできますから、2粒以上というのは利用しやすいと言えます。
1日1粒設定の場合ですが、この場合は活動する前に摂取することが必要です。例えば、朝から仕事という人は朝食後に亜鉛のサプリメントを摂取するようにしましょう。
基本的に、亜鉛のサプリメントを摂取するのは食後ということになります。
そして、気を付けたいのが何で摂取するのかということです。朝食後の場合は牛乳やお茶ということになりがちです。これだけは絶対にしないようにして下さい。
牛乳にはカルシウムが、お茶にはタンニンが含まれているからです。どちらも亜鉛の吸収を妨げてしまう成分となるので注意が必要です。