素朴な疑問【今日は焼肉食べすぎました】

素朴な疑問【今日は焼肉食べすぎました】

亜鉛の副作用についても、結構話題になっているので亜鉛を過剰に摂取するというようなことがあれば、ちょっと気になりますよね。
牛肉で言うと、200〜300g食べれば亜鉛を摂取することができます。しかし、焼肉などをしたときに結構食べる人であれば、500gを超えてしまうということもあるでしょう。
そうすると、亜鉛の1日の摂取量の2倍以上をそれだけで摂取したということになります。これはちょっと気になりますよね。
一般的には、亜鉛は毒性の非常に少ない栄養素であることが分かっています。ですから、過剰摂取したとしてもそこまで神経質になることはありません。それが今日だけというのであれば大丈夫です。しっかりと尿に排出されますから。
ただし、これが連日続くというような場合は注意が必要となります。亜鉛の過剰摂取ということになり、数々の副作用というものが出てくることがあります。
しかしこのようなことは自分の管理で防ぐことは可能です。稀な話ではありますが、連日続くという場合はサプリメントはお休みして、食べなければならないものについても少量にするなどの工夫が必要です。そこまで難しいことではありませんね。大人の場合は自己管理だけでクリアできる問題です。